Strategi Jitu Berolahraga Bagi Wanita Sibuk

Vivalife

Pipiet Tri Noorastuti, Indrani Putri | Source

Sibuk! Ini kerap menjadi alasan klasik para pekerja kantoran jarang olahraga. Beban kerja yang menumpuk membuat mereka mengabaikan pentingnya olah tubuh bagi kesehatan. 

Di tengah waktu yang tersita untuk pekerjaan, Anda sebenarnya bisa mencuri-curi kesempatan untuk melakukan olahraga ringan. Tak perlu berganti baju. Tak perlu sepatu olahraga. Tak perlu waktu khusus. 

Demi menjaga kebugaran tubuh, coba lakukan beberapa aktivitas sederhana yang memiliki efek olahraga. 

Jalan kaki ke kantor
Satu jam berjalan kali dapat membakar hingga 300 kalori. Jika menggunakan transportasi umum, coba turun sekitar satu kilometer menjelang tempat kerja. Atau jika membawa kendaraan pribadi, cari tempat parkir di gedung tetangga. Lanjutkan dengan berjalan kaki. Jika memungkinkan, sebisa mungkin hindari lift dan eskalator.

Jalan-jalan di mal
Sembari merelaksasikan pikiran, cuci mata di pusat perbelanjaan ternyata juga dapat membantu pembakaran kalori. Dengan langkah berkecepatan sedang, menjelajahi pusat perbelanjaan dapat melatih otot paha dan betis, tangan, serta perut bagian atas. Apalagi aktivitas ini bisa Anda lakukan selama berjam-jam tanpa rasa lelah. 

Memasak
Tubuh akan melakukan pembakaran kalori mulai saat menyiapkan bahan-bahan makanan, seperti mencuci, mengiris-iris, menghaluskan bumbu dengan ulekan, hingga proses pengolahannya. Memasak dalam posisi berdiri akan melatih otot lengan dan kaki. Sedangkan dalam posisi duduk, hanya melatih otot pergelangan tangan. Makin banyak porsi makanan yang disiapkan, makin besar kalori yang dibakar (karena persiapan akan lebih lama sehingga Anda lebih banyak bergerak).

Makan siang agak jauh
Daripada bergosip, gunakan sebagian waktu istirahat makan siang untuk menggerakkan kaki. Pilih jalan yang sedikit memutar untuk kembali ke kantor. Jika perlu, cari lokasi makan siang yang agak jauh, namun masih memungkinkan ditempuh dengan berjalan kaki. 

Bangun lebih awal
Bangun lebih awal setengah jam saja bisa jadi awal perubahan. Jalan santai atau jogging keliling komplek bisa menjadi pilihan. Tapi ingat, untuk selalu melakukan pemanasan. Setelah seminggu olahraga pagi, badan akan terasa lebih fit.

Langkah Tepat Menghindari Alergi

Vivalife | Source

Sering terganggu dengan alergi yang tiba-tiba muncul, atau malah berlangsung lama? Coba cek kebersihan lingkungan Anda. Selain imunitas tubuh, kebersihan juga menjadi faktor pencegahan terhadap alergi.

Bahkan sebuah penelitian terbaru menyatakan jika mereka yang memiliki rumah pribadi lebih jarang terkena alergi. Dibandingkan dengan mereka yang tinggal dalam rumah sewaan, demikian dilansir Ivillage.

Sebuah survei dilakukan American College of Allergy, Asma dan Imunologi (ACAAI), terhadap orang-orang yang memiliki alergi ruangan. 91 persen dari mereka yang tinggal dalam rumah pribadi, lebih menjaga kebersihan lingkungannya dengan menyediakan tempat khusus untuk binatang peliharaannya. Hal ini dilakukan untuk menghindari tungau, debu, dan jamur dari bulu binatang.

"Alergi ini merupakan gangguan kesehatan yang dapat berlangsung jangka panjang, bahkan menahun. Ketika Anda tidak melakukan perubahan dalam lingkungan tinggal, rumah bisa menjadi tempat ideal bagi perkembangbiakan virus dan kotoran penyebab alergi. Satu-satunya jalan untuk terlepas dari alergi adalah dengan menyingkirkan faktor penyebabnya," Jelas Dr James Sublett, seorang ahli alergi dan ketua komite lingkungan ACAAI.

Hal ini juga dibenarkan oleh Dr Michael Schatz, ahli yang terlibat dalam penelitian ini." Dengan membuat perubahan lingkungan, terutama di dalam rumah, penderita alergi secara substansial dapat mengurangi gejalanya".

Bagi Anda yang juga mengalami alergi ruangan, coba lakukan beberapa perubahan berikut:

- Menutup atau melapisi kasur, bantal, dan perabotan lain dengan kain penutup debu. Ini pun harus dicuci secara rutin.

- Meminimalkan penggunaan karpet.

- Menggunakan vacum cleaner dengan filter HEPA setiap satu minggu sekali, atau selalu menggunakan masker setiap kali Anda membersihkan ruangan.

- Memasangkan alat pembersih udara dalam setiap ruangan.

- Menyingkirkan binatang peliharaan dari kamar tidur.

- Memandikan hewan peliharaan setiap minggu untuk mengurangi paparan kerontokan bulu.

4 Pengganggu Kesehatan Mata

Vivalife | Source

Tanpa disadari, seringkali kita merasa telah melakukan yang terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh, namun melupakan pentingnya menjaga mata. Padahal sebagai indera penglihatan, kesehatan mata menjadi sangat penting. Empat hal berikut, ternyata diam-diam menjadi musuh utama untuk mata!

1. Rokok
Rokok mengandung akrolein, toluen, dan hidrogen sianida yang berbahaya bagi tubuh. Seperti dikutipTop Sante, akrolein, yang juga digunakan dalam pembuatan gas air mata ini, dikenal sebagai pemicu katarak, degenerasi makula, serta degenerasi syaraf optikal.

2. Gula

Bahan pemanis ini seperti musuh mata yang terselubung. Kadar gulanya yang terlalu tinggi dalam tubuh dapat membuat seseorang terkena diabetes, yang salah satunya komplikasinya adalah kerusakan pada mata. Terlalu banyak gula juga bisa membuat seseorang menderita rabun jauh dini.

3. Stres
Berlama-lama menatap komputer untuk menyelesaikan tugas, memang menjadi gaya hidup saat ini. Tapi, Anda juga harus mengistirahatkan mata sejenak. Saat terlalu lama terkena radiasi komputer, mata menjadi stress. Jika kemampuan akomodasi mata sudah menurun, maka pusing dan sakit kepala kerap menghampiri. Selain itu, penglihatan juga akan mengalami penurunan.

4. Matahari
Ingat bahwa retina mata sensitif terhadap sinar ultraviolet, terutama UVA. Melindungi mata di baliksunglassessaja tidak cukup, apalagi jika matahari sedang bersinar dengan teriknya. Hindari paparan sinar matahari secara langsung untuk mengurangi ancaman UVA.

Jantung Sehat Buah dari Senyuman

Metro TV | Source

Penelitian terbaru menunjukkan dengan tersenyum di mana otot mata dan mulut terlibat ternyata memainkan peranan penting menurunkan denyut jantung setelah Anda mengalami stres.

"Lain kali jika Anda terjebak dalam kemacetan lalu lintas atau mengalami kejadian stres lainnya, cobalah memegang wajah kemudian tersenyum sejenak," kata peneliti Saran Pressman dari University of Kansas.

Dalam studi yang dipublikasikan jurnal , Pressman menjelaskan, tersenyum tidak hanya membantu psikologis seseorang, tetapi sebenarnya membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Penelitian itu melibatkan relawan 169 mahasiswa. Mereka dilatih memegang sumpit dengan mulut mereka dan sumpit memaksanya tersenyum. Kemudian para peneliti melatih mereka baik dalam senyum mode standar di mana hanya mulut yang tersenyum dan senyuman 'Duchenne' yaitu tersenyum 'asli' dengan ekspresi netral yang membutuhkan gerakan otot-otot wajah.

Sementara sumpit di mulut mereka, para relawan melakukan rangkaian tugas yang dikategorikan memicu stres yaitu meletakkan tangan mereka di air berisi es. Hasilnya mereka yang dilatih tersenyum 'asli' detak jantungnya lebih stabil.

Perkembangan Motorik Anak

Avasin Magz - Perkembangan pada diri anak adalah sebuah hal yang menjadi perhatian utama para orang tua. Perkembangan pada anak terdapat beberapa jenis perkembangan, di antaranya perkembangan motorik halus dan motorik kasar. Motorik kasar merupakan gerakan fisik yang membutuhkan keseimbangan dan juga koordinasi anggota tubuh. Pergerakan motorik kasar menggunakan kontraksi otot besar dari sebagian ataupun seluruh anggota tubuh.

Gerakan yang tergolong pada pergerakan motorik kasar diantaranya adalah berjalan, berlari, melompat dan lain sebagainya. Pada anak, sejak dilahirkan terdapat perkembangan motorik kasar yang memiliki beberapa urut tahapan. Yang artinya, setiap anak akan mempelajari tahapan demi tahapan secara berurutan dan tidak melompat dari fase satu ke fase lainnya.

Alangkah baiknya jika semua tahapan dilalui secara perlahan dan juga dikuasai terlebih dahulu sebelum memasuki ke tahap perkembangan motorik kasar yang selanjutnya. Yang patut menjadi catatan bagi para Ibu, tidak semua anak memiliki keterampilan motorik yang sama walaupun berada dalam usia yang sama. Karena perkembangan motorik anak bersifat individual dan berbeda satu dengan lainnya.

Sebuah pandangan yang salah jika orang tua menilai tingkat kepandaian bayi satu dengan lainnya berdasarkan perkembangan motorik kasar anak tersebut. Perkembangan keterampilan dari anak tidak berpengaruh pada kecerdasan yang dimiliki anak tersebut.

Namun, ada kalanya, seorang anak mengalami perkembangan motorik kasar yang kurang. Hal ini sebenarnya bukanlah sebuah kelainan apapun. Karena kembali pada pembahasan di atas, setiap anak mengalami perkembangan yang berbeda beda. Namun, sebagai seorang orang tua, tentu saja akan khawatir bila anaknya kurang berkembang dari segi motorik kasar. Karena, anak tersebut akan mengalami kesulitan untuk bergaul dan bermaindengan anak anak seusianya.

Bagi Ibu atau Bapak yang memiliki anak dengan perkembangan motorik kasar di bawah perkiraan waktu normal, tidak perlu khawatir, karena dengan melakukan terapi avasin al kay, perkembangan motorik anak anda akan dapat dipercepat. Seperti yang terjadi pada pasien dr.Adang Sudrajat yang satu ini.

Terapi al kay pada bagian kepala untuk meningkatkan
keseimbangan dan koordinasi motorik anak

Anak ini pada usia satu tahun belum mampu untuk duduk sendiri. Setelah melakukan satu kali terapi, sang anak langsung mampu untuk duduk sendiri. Dan setelah melakukan dua kali pengobatan, sang anak kini sudah mampu untuk merangkak. Saat ini, adek kita yang satu ini sedang dilatih untuk mampu berdiri sendiri. Ayo dek, kita main sama sama!

Sekilas Tentang Thalasemia

Avasindo Magz - Thalasemia adalah penyakit yang bersifat menahun. Thalasemia biasanya diturunkan melalui genetik keluarga. Thalasemia merupakan sebuah penyakit yang akan menyebabkan penderitanya mengalami berbagai gejala anemia, mulai dari anemia ringan maupun berat. Anemia sendiri adalah sebuah kondisi dimana kadar Hemoglobin (Hb) dan juga sel darah merah dalam tubuh menurun. Hemoglobin dalam darah, mempunyai sebuah peran penting dalam mengikat oksigen lalu mendistribusikannya ke seluruh tubuh.

Semoga lekas sembuh ya nak...

Thalasemia dapat juga dikatakan sebagai kelainan genetik yang berupa mutasi gen. Mutasi gen ini akan menyebabkan kualitas sel darah merah dalam tubuh menurun sehingga Hemoglobin tidak mampu bertahan lama. Thalasemia memang diturunkan orang tua kepada anaknya, baik itu perempuan maupun laki laki. Dan bila kedua orang tua (bapak maupun ibu) menderita Thalasemia maka penyakit yang akan diderita anak akan memasuki kategori sedang hingga berat.

Namun bila penyakit Thalasemia diturunkan dari salah satu pihak orang tua, maka gejala yang timbul relatif ringan malah seringkali tidak akan berefek apapun. Orang yang menderita Thalasemia tanpa mengalami gejala klinis disebut juga sebagai seorang carrier (pembawa) Thalasemia. Walaupun tidak mengalami gejala apapun, seorang carrier Thalasemia tetap akan menurunkan Thalasemia kepada anak mereka.

Thalasemia terbagi atas dua jenis. Hal ini didasarkan pada Hemoglobin yang tersusun berdasarkan dua jenis rantai protein, rantai alpha globin dan juga rantai beta globin. Bila yang terganggu adalah rantai alpha globin, maka disebut sebagai Thalasemia Alpha, begitu pun bila yang terganggu adalah rantai beta globin maka disebut sebagai Thalasemia Beta. Kedua jenis Thalasemia ini juga dibagi lagi ke dalam beberapa stadium mulai dari stadium ringan hingga stadium berat.

Dalam pembagian rantai protein hemoglobin, masing masing jenis rantai protein alpha maupun beta, terdiri dari empat buah rantai protein. Bila setidaknya dua dari rantai protein alpha mengalami gangguan, maka disebut dengan istilah Thalasemia alpha mayor. Sedangkan bila hal yang sama terjadi pada rantai protein beta, maka disebut juga dengan thalasemua beta mayor.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai jenis Thalasemia yang diderita oleh pasien, diperlukan pemeriksaan khusus dan panjang. Begitu juga bila kita ingin mengetahui apakah Thalasemia yang diderita merupakan kategori ringan, sedang ataupun berat. Namun gejala umum yang dialami penderita Thalasemia adalah gejalan anemia seperti yang kami utarakan di atas.

Walaupun carrier thalasemia dapat hidup tanpa gejala thalasemia apapun, namun thalasemia berat dapat menyebabkan kematian. Thalasemia dapat dideteksi semenjak masih balita, gejala yang terjadi pada penderita thalasemia berat adalah lelah dan letih, kulit berwarna kuning, perut yang membuncit akibat pembengkakan pada hati dan limpa, warna kulit lebih gelap dan juga gangguan pada pertumbuhan. Bahkan bila seorang bayi baru lahir menderita thalasemia alpha mayor, kemungkinan besar bayi tersebut akan meninggal tidak lama setelah dilahirkan.

Bila seorang dokter konvensional menemukan pasien dengan keluhan penyakit anemia, maka sang dokter pada umumnya akan melakukan berbagai pemeriksaan rutin mulai dari pemeriksaan darah rutin sampai dengan pemeriksaan kadar feritin sampai dengan sumsum tulang belakang. Bila dalam diagnosis kuat dugaan pasien mengalami Thalasemia, maka dokter akan melanjutkan pada pemeriksaan selanjutnya meliputi analisa genetika, elektroferesis hemoglobin sampai dengan pemeriksaan riwayat keluarga penderita.

Terapi yang akan diberikan pada penderita Thalasemia tergantung berat ringannya gejala yang terdapat pada penderita thalasemia. Bila penderita hanya merupakan seorang carrier maka dia tidak memerlukan pengobatan apapun. Namun pada kondisi yang lebih berat akan memerlukan transfusi, dalam kondisi tertentu memerlukan transfusi yang harus dilakukan secara berkala. Malah pada kondisi sangat berat yang menyebabkan pembengkakan limpa yang tidak dapat ditolerir oleh tubuh, maka harus dilakukan pembedahan untuk membuang limpa milik pasien.

Dalam pengobatan media secara konvensional, pasien harus sering berdiskusi dengan dokter spesialis divisi hematologi pada departemen penyakit dalam. Di sana dokter akan melihat efek yang ditimbulkan oleh pengobatan, efek sampingnya dan juga kemungkinan untuk melakukan perawatan rutin. Pengaturan diet pasien akan membantu pasien dalam menjalani pengobatan, selain itu dukungan keluarga sangat diperlukan khususnya bagi pasien yang memerlukan perawatan rutin.

Namun, dengan adanya terapi avasin al kay, penyakit thalasemia dapat disembuhkan belalui terapi pengobatan secara berkala. Dalam kasus kami, penyakit thalasemia harus melalui beberapa proses terapi sebelum benar benar terbebas dari thalasemia. Sebenarnya penyakit tersebut tidak menghilang sepenuhnya setelah terapi, karena thalasemia adalah penyakit genetis. Namun, dalam tahap akhir terapi, penderita akan hanya menderita thalasemia ringan dan tergolong ke dalam kategori carrier (pembawa) thalasemia saja. Semoga bermanfaat.

Galery Avasindo 01/07/2012

Avasindo Magz - Setelah sebulan yang lalu tim konten Avasindo Magz menampilkan galery dengan 4 buah foto dari pasien rutin dr.Adang Sudrajat. Di edisi gallery kali ini kami akan coba untuk menampilkan pada anda 2 foto selanjutnya, masih dari ruang praktek Avasin Health Care dr.Adang Sudrajat di Komp.Margahayu Raya Bandung.

Seorang anak dengan penyakit Thalasemia. Sebelum menjalani pengobatan Avasin Al Kay harus melakukan perawatan melalui transfusi dua minggu sekali. Setelah melakukan proses pengobatan  Avasin Al Kay sebanyak enam kali, Alhamdulillah sudah mampu bertahan hingga dua bulan tanpa melakukan transfusi. Disamping itu, daya tahan tubuh sang anak dikabarkan telah meningkat.

Stroke adalah penyakit yang umum ditangani oleh para dokter spesialis pengobatan Avasin Al Kay. Stroke sebenarnya adalah penyakit yang sulit untuk disembuhkan. Beberapa di antara pasien, ada yang mengidap penyakit ini hingga bertahun tahun. Begitu juga yang terjadi pada pasien di atas. Beliau sudah menderita Stroke selama empat tahun dan belum mampu untuk berjalan sendiri. Pada awal kedatangannya, kekuatan yang dimiliki baru berada di tingkat satu yang berupa gerakan kontraksi. Namun setelah menjalani terapi Al Kay untuk pertama kalinya, kekuatan beliau langsung meningkat ke tingkat dua yaitu mampu menggerakkan anggota tubuh melawan gravitasi.


Kepada anak dan bapak di atas, tim konten Avasindo Magz mengucapkan terima kasih untuk kesediannya agar dipublikasikan di dalam weblog ini. Semoga keikhlasan anda beserta keluarga yang menyertai dapat menjadi testimoni bagi kami dan segenap redaksi. Tak lupa kami doakan semoga lekas sembuh dan segera menjalani kehidupan dengan sehat dan bahagia. Amien.